Schnelles Abnehmen für Jugendliche
Schnelles Abnehmen für Jugendliche
Übergewicht ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche gesundheitsgefährdend. Wenn Du Dir als Jugendlicher Sorgen über zu viele Pfunde machst, dann warte nicht auf das ideale Programm zum Abnehmen. Tue jetzt etwas für Deinen Körper. In diesem Artikel findest Du einige Tipps von Ernährungsexperten für erfolgreiches Abnehmen.
Übergewicht ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche gesundheitsgefährdend. Wenn Du Dir als Jugendlicher Sorgen über zu viele Pfunde machst, dann warte nicht auf das ideale Programm zum Abnehmen. Tue jetzt etwas für Deinen Körper. In diesem Artikel findest Du einige Tipps von Ernährungsexperten für erfolgreiches Abnehmen. Mit deren Hilfe wirst Du den Kampf gegen das Übergewicht gewinnen.
Übergewicht wird einfach gesagt durch zu viel essen hervorgerufen. Deshalb muss ein erfolgreiches Programm zum Abnehmen bei Jugendlichen eine Kontrolle über die tägliche Nahrungsaufnahmen ermöglichen, insbesondere bei fettigen Nahrungsmitteln. Wichtig ist auf die Kontrolle bei Milchprodukten, Fast-Food und Getränken.
Wichtig bei den meisten erfolgreichen Abnehmprogrammen sind das reichliche Trinken von Wasser, der Verzehr von frischen Früchten, rohem Gemüse und ballaststoffreicher Nahrung. Wichtig ist die ausgewogene Zufuhr von Nahrungsmitteln.
Diese normalen Zwischenmahlzeiten (Schokoriegel, Kartoffelchips) durch gesünderes Essen. Nimm statt der fettigen Chips Weintrauben, Cherry-Tomaten, Möhren oder Joghurt.
Betreibe täglich intensiv Sport, z.B. in einem Fitnessstudio oder beim Radfahren, Joggen oder Fussballspielen. Dadurch verbraucht Du Kalorien und reduzierst den Fettanteil im Körper. Bewegung ist der wichtigste Bestandteil einer erfolgreichen Diät gerade bei Jugendlichen.
Am Wichtigsten sind aber ein eiserner Wille, wirklich abzunehmen und sehr viel Geduld. Es wird sicher nicht leicht, wieder leichter zu werden. Aber schließlich wirst Du für Deine Bemühungen belohnt: mit einem besseren Aussehen, einer guten physischen Verfassung und hoffentlich auch sehr viel zufriedener. Viel Erfolg!
Wie Übergewicht entsteht … und wie man es wieder los wird
4., erweiterte und korrigierte Auflage vom 07.11.2012
10 Abbildungen, ca. 37.700 Wörter, 156 Seiten (tatsächliche, mit der inhaltlich identischen Printausgabe ISBN 1477551727 übereinstimmende Seitenzahl)
Die vorherrschende Vorstellung der Medizin ist, dass Menschen in erster Linie deshalb übergewichtig werden, weil sie mehr Kalorien zu sich nehmen als sie verbrauchen. Meist wird ihnen geraten, weniger zu essen – insbesondere vom Hauptenergieträger Fett – und sich gleichzeitig mehr zu bewegen – zum Beispiel durch Sport -, um die zu viel aufgenommene Energie zu verbrauchen.
Peter Mersch zeigt demgegenüber, dass es vor allem der aus evolutionärer Sicht noch nicht ganz ausgereifte Gehirnstoffwechsel des Menschen ist, der ihn unter den heutigen Lebensbedingungen zunehmend übergewichtig werden lässt. Denn unter der modernen Zivilisationskost kann das energiehungrigste und wichtigste Organ des Menschen – das Gehirn – die vielen, im Körperfett vorgehaltenen Kalorien nicht ausreichend nutzen, sodass Menschen selbst dann wieder hungrig werden, wenn sie längst überreichlich viel Fett am eigenen Körper tragen.
Ursache des Problems ist also weder die zu reichliche Fettspeicherung noch die mangelhafte Fettmobilisierung bei den Übergewichtigen, wie es die meisten Diäten und Ernährungsexperten behaupten, sondern die unzureichende Nutzung der in den Fettdepots gespeicherten Energien. Damit lässt sich insbesondere der epidemische Charakter der globalen Übergewichtswelle gut erklären.
Der Autor schließt seine Ausführungen mit einer Erläuterung verschiedener Lebensstilmaßnahmen und Ernährungsweisen zur Vermeidung und Reduzierung von Übergewicht, an deren Grundprinzipien er sich seit mehr als 20 Jahren selbst hält. In diesem Zuge analysiert er zahlreiche Ernährungsprogramme zur Gewichtsabnahme wie die Atkins-Diät, South-Beach-Diät, Lutz-Diät, ketogene Diät, anabole Diät, Dukan-Diät, 17-Tage-Diät, GLYX-Diät, Montignac-Methode, LOGI-Methode, Sears-Diät, Trennkost, Schlank im Schlaf, KFZ-Diät, Steinzeiternährung, FDH, Low-Fat etc. und beschreibt deren Eigenschaften und Wirkmechanismen.4., erweiterte und korrigierte Auflage vom 07.11.2012
10 Abbildungen, ca. 37.700 Wörter, 156 Seiten (tatsächliche, mit der inhaltlich identischen Printausgabe ISBN 1477551727 übereinstimmende Seitenzahl)
Die vorherrschende Vorstellung der Medizin ist, dass Menschen in erster Linie deshalb übergewichtig werden, weil sie mehr Kalorien zu sich nehmen als sie verbrauchen. Meist wird ihnen geraten, weniger zu essen – insbesondere vom Hauptenergieträger Fett – und sich gleichzeitig mehr zu bewegen – zum Beispiel durch Sport -, um die zu viel aufgenommene Energie zu verbrauchen.
Peter Mersch zeigt demgegenüber, dass es vor allem der aus evolutionärer Sicht noch nicht ganz ausgereifte Gehirnstoffwechsel des Menschen ist, der ihn unter den heutigen Lebensbedingungen zunehmend übergewichtig werden lässt. Denn unter der modernen Zivilisationskost kann das energiehungrigste und wichtigste Organ des Menschen – das Gehirn – die vielen, im Körperfett vorgehaltenen Kalorien nicht ausreichend nutzen, sodass Menschen selbst dann wieder hungrig werden, wenn sie längst überreichlich viel Fett am eigenen Körper tragen.
Ursache des Problems ist also weder die zu reichliche Fettspeicherung noch die mangelhafte Fettmobilisierung bei den Übergewichtigen, wie es die meisten Diäten und Ernährungsexperten behaupten, sondern die unzureichende Nutzung der in den Fettdepots gespeicherten Energien. Damit lässt sich insbesondere der epidemische Charakter der globalen Übergewichtswelle gut erklären.
Der Autor schließt seine Ausführungen mit einer Erläuterung verschiedener Lebensstilmaßnahmen und Ernährungsweisen zur Vermeidung und Reduzierung von Übergewicht, an deren Grundprinzipien er sich seit mehr als 20 Jahren selbst hält. In diesem Zuge analysiert er zahlreiche Ernährungsprogramme zur Gewichtsabnahme wie die Atkins-Diät, South-Beach-Diät, Lutz-Diät, ketogene Diät, anabole Diät, Dukan-Diät, 17-Tage-Diät, GLYX-Diät, Montignac-Methode, LOGI-Methode, Sears-Diät, Trennkost, Schlank im Schlaf, KFZ-Diät, Steinzeiternährung, FDH, Low-Fat etc. und beschreibt deren Eigenschaften und Wirkmechanismen.
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